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在青少年的生长发育阶段，科学合理的饮食对于促进身高增长和身体健康至关重要。针对高中学生这一群体，我们特别设计了一套为期一年的成长食谱，旨在通过营养均衡、科学搭配的食物，帮助学生在健康饮食的基础上实现身高的自然增长。本食谱不仅关注营养摄入，更强调食物的多样性和饮食习惯的培养。 #### 早餐：活力充沛的开始 - **燕麦粥**：富含膳食纤维，有助于稳定血糖，提供持续的能量。 - **全麦面包**：搭配鸡蛋或豆浆，提供高质量蛋白质和复合碳水化合物，满足早上的能量需求。 - **新鲜水果**：如香蕉